Sınav Kaygısı ile Baş Etmek: Öğrenciler İçin 7 Adım

Performans Kaygısı

Sınavın bir 'ölüm kalım meselesi' olarak algılanması kaygıyı artırır.

7 Adım

1. Nefes egzersizleri yapın.
2. Olumlu iç konuşmayı geliştirin.
3. Uyku düzeninize dikkat edin.
4. Son ana kadar ders çalışmayın.
5. Beslenmenize özen gösterin.
6. Mükemmeliyetçiliği bırakın.
7. Gerekirse mola verin.